미세 플라스틱, 일상 속 보이지 않는 위협
플라스틱은 더 이상 바다에만 머물지 않는다.지금 이 순간에도, 미세플라스틱은 식탁 위, 물컵 속, 공기 중을 떠다니고 있다. 미세플라스틱이란?정의: 지름 5mm 이하의 아주 작은 플라스틱 조각종류:1차 미세플라스틱: 스크럽제, 치약, 화장품 등에 사용된 인공 알갱이2차 미세플라스틱: 큰 플라스틱이 햇빛, 마찰 등에 의해 부서져 생성 어디에 있을까?해산물, 소금, 생수 등 식품 속공기 중 미세먼지와 함께 흡입혈액, 폐, 장 등 인체 내부에서도 발견된 사례 존재 건강에 미치는 영향체내 염증 반응 유발호르몬 체계 교란 가능성세포 손상 및 장내 미생물 균형 파괴 우려장기간 축적 시 대사 질환과 연관 가능성 제기 ※ 현재까지 정확한 인과관계는 밝혀지지 않았지만, 위험성은 충분히 경고되고 있음. 노출 줄이는 방..
2025. 4. 14.
인슐린 저항성 개선에 좋은 음식 7가지
인슐린 저항성은 체내에서 인슐린이 제대로 작용하지 않아 혈당이 높아지는 상태로, 이를 관리하기 위해서는 식단에서 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 인슐린 저항성에 도움이 되는 음식은 다음과 같다. 인슐린 저항성에 좋은 음식 리스트1. 섬유질이 풍부한 식품섬유질은 혈당 상승을 완만하게 하고, 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움을 준다.채소: 브로콜리, 시금치, 케일, 아스파라거스 등과일: 베리류(블루베리, 라즈베리, 스트로베리), 사과, 배콩류: 렌즈콩, 병아리콩, 검은콩통곡물: 귀리, 퀴노아, 현미, 통밀 2. 건강한 지방건강한 지방은 염증을 줄이고, 인슐린 민감성을 향상시키는 데 도움이 된다.아보카도: 불포화 지방산이 풍부해 인슐린 저항성을 개선하는 데 좋다.올리브 오..
2025. 4. 9.
