인슐린 저항성 개선에 좋은 음식 7가지
인슐린 저항성은 체내에서 인슐린이 제대로 작용하지 않아 혈당이 높아지는 상태로, 이를 관리하기 위해서는 식단에서 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 인슐린 저항성에 도움이 되는 음식은 다음과 같다. 인슐린 저항성에 좋은 음식 리스트1. 섬유질이 풍부한 식품섬유질은 혈당 상승을 완만하게 하고, 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움을 준다.채소: 브로콜리, 시금치, 케일, 아스파라거스 등과일: 베리류(블루베리, 라즈베리, 스트로베리), 사과, 배콩류: 렌즈콩, 병아리콩, 검은콩통곡물: 귀리, 퀴노아, 현미, 통밀 2. 건강한 지방건강한 지방은 염증을 줄이고, 인슐린 민감성을 향상시키는 데 도움이 된다.아보카도: 불포화 지방산이 풍부해 인슐린 저항성을 개선하는 데 좋다.올리브 오..
2025. 4. 9.
