봄 환절기 건강관리법 – 면역력부터 마음 건강까지
봄은 겨울의 추위에서 벗어나 따스한 햇살이 시작되는 계절이지만, 일교차가 크고 미세먼지나 꽃가루 등 환경 변화가 심해 건강 관리에 유의해야 하는 시기이다. 특히 환절기에는 면역력이 약해지기 쉬워 각종 질병에 노출될 가능성이 높다. 봄 환절기, 건강을 지키기 위한 핵심 팁을 정리했다. 1. 면역력 강화가 기본이다봄철 건강의 핵심은 면역력 관리이다. 체내 면역 체계가 흔들리면 감기, 비염, 피로감이 쉽게 찾아온다.비타민 C와 D 섭취: 딸기, 키위, 오렌지 등 제철 과일을 섭취하고 햇볕을 자주 쬐는 것이 좋다.고단백 식단 유지: 단백질은 면역세포 생성에 필수이다. 생선, 닭가슴살, 두부 등을 포함한 균형 잡힌 식사가 필요하다.장 건강 챙기기: 요거트, 김치, 된장국 등 발효식품은 장내 유익균을 증가시켜 면역..
2025. 4. 15.
미세 플라스틱, 일상 속 보이지 않는 위협
플라스틱은 더 이상 바다에만 머물지 않는다.지금 이 순간에도, 미세플라스틱은 식탁 위, 물컵 속, 공기 중을 떠다니고 있다. 미세플라스틱이란?정의: 지름 5mm 이하의 아주 작은 플라스틱 조각종류:1차 미세플라스틱: 스크럽제, 치약, 화장품 등에 사용된 인공 알갱이2차 미세플라스틱: 큰 플라스틱이 햇빛, 마찰 등에 의해 부서져 생성 어디에 있을까?해산물, 소금, 생수 등 식품 속공기 중 미세먼지와 함께 흡입혈액, 폐, 장 등 인체 내부에서도 발견된 사례 존재 건강에 미치는 영향체내 염증 반응 유발호르몬 체계 교란 가능성세포 손상 및 장내 미생물 균형 파괴 우려장기간 축적 시 대사 질환과 연관 가능성 제기 ※ 현재까지 정확한 인과관계는 밝혀지지 않았지만, 위험성은 충분히 경고되고 있음. 노출 줄이는 방..
2025. 4. 14.
