봄 환절기 건강관리법 – 면역력부터 마음 건강까지
봄은 겨울의 추위에서 벗어나 따스한 햇살이 시작되는 계절이지만, 일교차가 크고 미세먼지나 꽃가루 등 환경 변화가 심해 건강 관리에 유의해야 하는 시기이다. 특히 환절기에는 면역력이 약해지기 쉬워 각종 질병에 노출될 가능성이 높다. 봄 환절기, 건강을 지키기 위한 핵심 팁을 정리했다. 1. 면역력 강화가 기본이다봄철 건강의 핵심은 면역력 관리이다. 체내 면역 체계가 흔들리면 감기, 비염, 피로감이 쉽게 찾아온다.비타민 C와 D 섭취: 딸기, 키위, 오렌지 등 제철 과일을 섭취하고 햇볕을 자주 쬐는 것이 좋다.고단백 식단 유지: 단백질은 면역세포 생성에 필수이다. 생선, 닭가슴살, 두부 등을 포함한 균형 잡힌 식사가 필요하다.장 건강 챙기기: 요거트, 김치, 된장국 등 발효식품은 장내 유익균을 증가시켜 면역..
2025. 4. 15.
