보통의일상1 하루를 바꾸면 인생이 바뀐다 – 뇌 리듬에 맞춘 똑똑한 하루 뇌과학에 근거한 하루 리듬: 뇌를 위한 최적의 24시간바쁜 하루를 보내다 보면 "내가 지금 이 시간에 이 일을 잘하고 있는 걸까?"라는 의문이 들 때가 있다. 뇌과학은 우리에게 그 해답을 준다. 생체리듬과 뇌의 작동 방식에 맞춰 하루를 설계하면, 더 효율적이고 건강한 일상을 만들 수 있다.아래는 뇌과학에 기반하여 구성한 하루 루틴이다. 6:00–8:00 | 기상과 햇빛으로 뇌 깨우기 이 시간대는 생체 시계가 코르티솔을 자연스럽게 분비하여 신체를 깨우는 시기이다. 눈을 뜨자마자 햇빛을 쬐는 것이 중요하다. 햇빛은 멜라토닌(수면 호르몬)의 생성을 억제하고, 세로토닌(기분 안정 호르몬)을 촉진시킨다. 이는 기분을 맑게 하고 집중력을 높여준다. 추천 루틴: 커튼을 열고 자연광 받기, 가벼운 스트레칭, 차 한.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
