칼로리소모전략1 기초대사량 증가로 다이어트 성공! 체중 감량의 핵심 전략 공개 기초대사량을 늘리면 다이어트가 쉬워진다. 기초대사량(BMR)은 BMR은 Basal Metabolic Rate의 약자로, 한국어로는 기초대사량이라고 한다. 이는 사람이 아무것도 하지 않고 완전히 휴식 상태에 있을 때, 기본적인 생리적 기능(호흡, 심장 박동, 체온 유지 등)을 유지하기 위해 필요한 에너지의 양을 의미한다. BMR은 주로 체중, 나이, 성별, 신체 구성 등에 따라 달라지는데, BMR을 계산하면 하루 동안 기본적인 생명 유지 활동을 위해 필요한 본인의 최소한의 칼로리 양을 알 수 있다. 이 수치가 높을수록 더 많은 칼로리를 태운다. BMR을 늘리는 방법은 다음과 같다. 근력 운동근육이 많을수록 기초대사량이 높아진다. 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하므로 웨이트 트레이닝이나 스쿼트, 푸.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 반응형
