뇌과학하루루틴1 시간을 따라 흐르는 뇌, 흐름을 지배하는 식단과 행동 전문가적 뇌과학 기반 7일 시간대별 식단 & 행동 루틴📅 DAY 1 (월) — '집중력 최적화 데이'05~07시햇빛보기, 5분 명상레몬 워터, 콜라겐 펩타이드07~10시딥워크 (프로젝트 작업)고단백 아침: 스크램블 에그+아보카도10~13시논리적 작업/문서 작성오트밀+그릭요거트13~15시15분 파워냅블루베리 소량15~18시짧은 운동 (웨이트 30분)단백질 쉐이크18~21시일과 정리, 가족 시간연어 샐러드, 채소 스프21~23시블루라이트 차단, 독서캐모마일 티 📅 DAY 2 (화) — '창의력 증폭 데이'05~07시조용한 호흡 명상 (5분)따뜻한 물+히말라야 소금 약간07~10시자유로운 글쓰기, 아이디어 회의닭가슴살 오트밀죽10~13시강의 듣기, 외국어 학습삶은 달걀+견과류13~15시야외 산책 (광합성).. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
