노화는 멈추고, 세포는 되살아난다 – 오토파지 리셋 루틴

3일 단식, 세포가 살아나는 시간

노화 역행의 열쇠, 오토파지 Autophagy

굶는 게 아니라, 회복하는 시간이다.”
단식이 단순한 체중 감량을 넘어
세포 리셋 → 동안 → 활력 회복까지 이어진다는 사실, 알고 있는가?

오토파지란?

Autophagy (자가포식)
그리스어로 ‘스스로(Auto)’ + ‘먹는다(Phagy)’
→ 세포가 스스로 손상된 단백질, 노폐물 등을 분해해 정화 & 재생하는 과정

 

오토파지는 언제 활성화될까?

• 공복 16시간 이후부터 시작
• 36~72시간 단식 시점에서 정점 도달
• 세포가 "에너지원이 없다"고 판단하면 손상된 부분을 정리하며 자가치유 시작

 

 

3일 단식 스케줄 (초보자용)

1일차	저탄수 식사 → 오후 6시 이후 공복 시작
2일차	물/전해질만 섭취, 커피·허브티 허용
3일차	오토파지 최대치 도달, 가벼운 스트레칭
회복식 (4일차)	쌀죽, 아보카도, 삶은계란 등 저자극 식단

 

• 물은 하루 2L 이상 섭취 필수
• 무가당 커피 & 녹차는 활성화 촉진에 도움

 

오토파지의 기대 효과

• 피부 탄력 & 광채 회복
• 내장 지방 감소, 인슐린 감수성 향상
• 염증 완화 & 세포 기능 재부팅
• 면역력 강화 + 정신적 선명함

 

주의할 점

• 고혈압/당뇨 등 질환 보유자는 전문가 상담 필수
• 무리한 운동 or 극단적 단식 금지
• 회복식은 단식보다 더 중요! 폭식 금물!

 

TIP : 이런 분께 추천

• 피부가 칙칙하고 트러블이 자주 나는 분
• 자꾸 피곤하고 회복력이 떨어진다고 느끼는 분
• 다이어트 정체기를 겪는 분
• 동안 유지 & 노화 방지에 관심 있는 분

 

동안 루틴과 함께 병행 시 효과 상승!

• 오토파지를 통해 세포 재생 → 뷰티 루틴 흡수력 ↑
  → 미백, 탄력, 주름 케어 제품의 효과 극대화

 

“단식은 고통이 아니라, 회복의 지름길이다.”
3일의 리셋으로 당신의 피부와 에너지가 되살아난다.

 

 

 

다음 기회엔 회복식 레시피를 구성해보겠다.