저속노화 역노화 100세 시대를 향하여
요즘 100세 시대가 현실이 되면서, 단순히 오래 사는 것뿐만 아니라 건강하게, 활력 있게 사는 것이 더 중요해졌다.이를 정의하면 저속노화, 역노화로 설명할 수 있겠다. ✅ 저속노화(slow aging): 노화 속도를 늦추는 전략✅ 역노화(reverse aging): 이미 진행된 노화를 되돌리는 방법 과학과 의학의 발전 덕분에 식단, 운동, 수면, 영양제, 그리고 바이오테크 기술(예: 줄기세포, 유전자 치료)까지 다양한 방식으로 노화를 관리할 수 있는 시대가 이미 도래했다. 식단 & 영양제 (예: 항산화제, NMN, 레스베라트롤)운동 & 생활습관 (예: 근력운동, 수면, 스트레스 관리)최신 연구 & 기술 (예: 유전자 치료, 노화 세포 제거) 일단 이 지면에는 노화 속도를 늦추는 과학적으로 증명된 5가..
2025. 3. 31.
건강한 식습관 핵심 키워드
2025년 1/4분기를 지나고 있는 시점에 올해 초 세워놓았던 계획들을 펼쳐보니 그중 하나가 건강한 식습관 길들이기였다.그런 의미에서 건강한 식습관을 유지하기 위한 핵심 키워드를 다음과 같이 뽑아보았다. 1. 균형 잡힌 영양소 (Balanced Nutrition)• 단백질 (Protein): 근육 유지 및 포만감 증가 (닭가슴살, 생선, 두부, 콩)• 건강한 지방 (Healthy Fats): 뇌 건강과 호르몬 균형 (올리브유, 견과류, 아보카도)• 복합 탄수화물 (Complex Carbs): 혈당 안정 (현미, 고구마, 귀리)• 식이섬유 (Dietary Fiber): 장 건강과 GLP-1 촉진 (채소, 과일, 통곡물)2. 자연식 위주 (Whole Foods Focused Diet)• 가공식품 최소화,..
2025. 3. 30.
