반응형 전체 글36 다이어트 잘하는데 뱃살만 남는 이유는? 뱃살이 유독 빼기 힘든 데는 아래와 같은 과학적이고 현실적인 이유들이 있다. 단순히 "운동을 안 해서"가 아니라 신체 구조, 호르몬, 생활습관 등 여러 요소가 얽혀 있기 때문이다 1. 내장지방 특성 때문뱃살은 피하지방보다 내장지방 비중이 높다.내장지방은 에너지 비축용이라 몸이 쉽게 쓰려고 하지 않음.특히 남성은 내장지방이 많고, 여성은 피하지방이 많음 → 뱃살이 더 고집스러움. 2. 지방이 빠지는 순서 문제우리 몸은 지방을 골고루 저장하지만,빠질 땐 유전적, 호르몬적 특성에 따라 특정 부위가 늦게 빠진다.대부분은 팔, 다리 먼저 빠지고 → 마지막에 배/엉덩이/허리. 3. 스트레스와 코르티솔스트레스를 많이 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 올라감.이 호르몬은 복부에 지방을 저장하려는 성질이 있다.만성 스트레스.. 2025. 4. 8. 일주일의 기적, 식단이 답이다 다이어트에서 일주일 식단이 중요한 이유는 여러 가지가 있지만, 핵심은 지속 가능하고 균형 잡힌 식습관을 만드는 데 도움이 되기 때문이다. 1. 계획을 세우면 실패 확률이 줄어든다무계획으로 식사하면 배고픔이나 유혹에 쉽게 흔들릴 수 있다. 하지만 일주일 식단을 미리 정해두면 충동적인 폭식을 피할 수 있고, 실패할 확률도 확실히 줄어든다. 2. 균형 잡힌 영양 섭취가 가능하다일주일 단위로 식단을 구성하면 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 섬유질 등 필수 영양소를 골고루 챙길 수 있다. 영양 불균형 없이 건강하게 체중 감량이 가능하다. 3. 식비 절약 + 장보기 효율 UP식단이 정해져 있으면 불필요한 간식이나 외식을 줄일 수 있다. 또 장을 볼 때도 필요한 재료만 사면 되니까 식비도 절약되고 음식물 쓰레기.. 2025. 4. 6. 유전자조작식품(GMO), 건강에 어떤 영향을 미칠까? 당신이 매일 먹는 식품, 과연 안전할까요?GMO란?GMO(Genetically Modified Organism)는 유전공학 기술로 특정 유전자를 인위적으로 조작한 생물 또는 식품이다.예: 해충에 강한 옥수수, 비타민 강화 쌀 등 GMO의 장점 (Why GMO?)영양 강화비타민 A 강화 쌀(황금쌀) 등 영양 결핍 문제 해결농약 사용 감소해충 저항성 작물 덕분에 농약 사용량 절감알레르기 개선 가능성유전자를 제거하여 알레르기 위험 낮출 수 있음높은 생산성가뭄·병충해에 강해져 식량 안정성 ↑ ⚠️ GMO의 위험성 (우려되는 부분)알레르기 유발 가능성새 유전자가 알레르기 반응 유발 가능성 존재장기적 영향 불확실수십 년간 섭취 시 건강 영향에 대한 연구 부족항생제 내성 문제항생제 내성 유전자 → 인체 내 내성 증가.. 2025. 4. 5. 11시 22분 윤석렬 대통령 전원 일치 "파면" 헌법재판소는 오늘 오전 11시 22분, 재판관 전원 일치로 윤석열 대통령의 탄핵 소추를 인용하여 파면을 결정했다.이로써 윤 대통령은 즉시 대통령직에서 물러나게 되었다. 이번 결정은 윤 대통령이 지난해 12월 3일 비상계엄을 선포한 지 123일 만에 내려졌다. 헌재는 윤 대통령의 비상계엄 선포가 헌법과 계엄법상 요건을 위반했다고 판단했다. 이로써 대한민국 헌정사에서 두 번째로 대통령 탄핵이 인용되는 사례가 되었다. 윤 대통령의 파면으로 대통령의 모든 권한은 즉시 박탈되며, 이에 따른 예우도 중단된다. 대통령은 왕이 아니다. 비상계엄이라는 어마무시한 폭력이 아닌, 민주주의적 대화로 설득과 이해가 수반되어야 했다.그동안 참으로 슬픈 나날이었다. 이토록 소모적인 쟁점앞에 국민들은 서로의 분노를 표출했던 기나.. 2025. 4. 4. 샐러드가 달라졌다! 요즘 대세 유러피안 채소 유러피안 채소는 유럽에서 주로 소비되거나 재배되는 채소를 의미하며, 지중해식 식단이나 서유럽 요리에 자주 사용된다. 유러피안 채소가 최근 국내에서 각광받는 이유는 다음과 같은 트렌드와 식문화 변화 때문이다. 1. 건강한 식단 선호 증가샐러드, 저탄고지, 비건 식단이 확산되면서 루꼴라, 치커리, 라디치오, 케일 같은 유럽 채소들이 주목받고 있다. 기존의 상추나 양배추보다 식감이 다채롭고 영양 밀도가 높아 건강 식재료로 인식된다. 2. 고급 레스토랑·카페 메뉴 대중화브런치 문화가 자리 잡으면서 유러피안 채소가 포함된 샐러드, 오픈 샌드위치 등이 일반 소비자들에게 익숙해졌다. 눈에 띄는 비주얼과 쌉싸름한 맛도 인기 요인이다. 3. 국내 재배 활성화예전에는 수입에 의존했지만, 최근엔 국내 농가에서도 유러피안 .. 2025. 4. 4. 기초대사량 증가로 다이어트 성공! 체중 감량의 핵심 전략 공개 기초대사량을 늘리면 다이어트가 쉬워진다. 기초대사량(BMR)은 BMR은 Basal Metabolic Rate의 약자로, 한국어로는 기초대사량이라고 한다. 이는 사람이 아무것도 하지 않고 완전히 휴식 상태에 있을 때, 기본적인 생리적 기능(호흡, 심장 박동, 체온 유지 등)을 유지하기 위해 필요한 에너지의 양을 의미한다. BMR은 주로 체중, 나이, 성별, 신체 구성 등에 따라 달라지는데, BMR을 계산하면 하루 동안 기본적인 생명 유지 활동을 위해 필요한 본인의 최소한의 칼로리 양을 알 수 있다. 이 수치가 높을수록 더 많은 칼로리를 태운다. BMR을 늘리는 방법은 다음과 같다. 근력 운동근육이 많을수록 기초대사량이 높아진다. 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하므로 웨이트 트레이닝이나 스쿼트, 푸.. 2025. 4. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
