반응형 불면증1 밤에 카페인 섭취, 수면 방해의 주범 밤에 카페인을 섭취하면 안 되는 이유는 주로 수면에 미치는 영향 때문이다. 카페인은 중추신경계 자극제로, 우리가 잠들기 전에는 피하는 것이 좋다. 구체적으로 밤에 카페인을 섭취하면 다음과 같은 이유들로 수면에 방해가 될 수 있다. 1. 수면의 질 저하카페인은 뇌를 자극하여 각성 상태를 유지하게 만들고, 이로 인해 쉽게 잠들지 못하게 된다. 카페인이 체내에 남아있으면 수면의 깊이가 얕아져, 휴식이 부족해질 수 있다. 결과적으로 피로가 쌓이거나 컨디션이 나빠질 수 있다. 2. 잠들기 어려움카페인 섭취 후 6~8시간 동안 각성 효과가 지속될 수 있다. 특히 반감기가 3~5시간 정도라서, 밤에 커피를 마시면 잠들기 전까지 카페인이 여전히 효과를 미칠 수 있다. 이때 잠들기 어려워지고, 불면증을 겪을 수도 있.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
