건강한 식습관 핵심 키워드
2025년 1/4분기를 지나고 있는 시점에 올해 초 세워놓았던 계획들을 펼쳐보니 그중 하나가 건강한 식습관 길들이기였다.그런 의미에서 건강한 식습관을 유지하기 위한 핵심 키워드를 다음과 같이 뽑아보았다. 1. 균형 잡힌 영양소 (Balanced Nutrition)• 단백질 (Protein): 근육 유지 및 포만감 증가 (닭가슴살, 생선, 두부, 콩)• 건강한 지방 (Healthy Fats): 뇌 건강과 호르몬 균형 (올리브유, 견과류, 아보카도)• 복합 탄수화물 (Complex Carbs): 혈당 안정 (현미, 고구마, 귀리)• 식이섬유 (Dietary Fiber): 장 건강과 GLP-1 촉진 (채소, 과일, 통곡물)2. 자연식 위주 (Whole Foods Focused Diet)• 가공식품 최소화,..
2025. 3. 30.
