반응형 라이프스타일8 미세먼지, 피할 수 없다면 대비하라! 실전 대처법 미세먼지, 더 이상 피할 수 없는 현실 우리는 어떻게 대처해야 할까?매년 반복되는 미세먼지 문제는 이제 일상적인 환경 재난이 되었다. 하늘이 뿌옇게 흐려지고, 스마트폰 앱에서 ‘나쁨’ 또는 ‘매우 나쁨’이라는 경고를 확인하는 일이 잦아졌다. 미세먼지는 단순히 시야를 흐리게 하는 것이 아니라, 우리의 건강을 위협하는 보이지 않는 적이다.그렇다면 우리는 이 미세먼지 속에서 어떻게 살아가야 할까? 미세먼지의 위험성과 현실적인 대처법을 분석해본다. 1. 미세먼지, 얼마나 위험한가?미세먼지는 크기에 따라 PM10(지름 10㎛ 이하)과 PM2.5(지름 2.5㎛ 이하)로 구분된다. 특히 PM2.5는 머리카락 굵기의 1/20 수준으로 매우 작아, 폐 깊숙이 침투하고 심지어 혈관을 통해 신체 곳곳으로 퍼질 수 있다.단기.. 2025. 4. 3. 100세 시대, 핵심 화두 7가지 100세 시대가 현실이 되면서, 단순히 오래 사는 것보다 건강하고 행복하게 오래 사는 방법이 중요한 화두가 되고 있다. 1. 건강수명 (Healthy Aging)단순한 수명 연장이 아닌, ‘건강하게 오래 사는 것’이 핵심!만성질환 예방 & 관리 (당뇨, 심혈관질환, 치매)근육량 유지 & 유산소 운동항산화 식단 & 혈당 관리 2. 저속노화 & 역노화 (Slow Aging & Anti-Aging) 노화를 늦추거나 되돌리는 기술과 라이프스타일항산화 식품 & 항염 식단 (폴리페놀, 오메가-3, 식이섬유)간헐적 단식 & 오토파지 활성화줄기세포 & NMN, 레스베라트롤 등 노화 방지 연구 3. 정년 없는 시대 & 새로운 커리어 (Lifelong Work & Second Career) 퇴직 후 30~40년, 무엇을 .. 2025. 3. 31. 이전 1 2 다음 반응형
