회복식1 단식 후 폭식없이 건강하게, 3일 회복식 계획 3일 단식 후 반드시 알아야 할 회복식의 모든 것— 건강한 리셋을 완성하는 마지막 퍼즐단식이 끝났다고 해서 바로 일반식을 먹는 것은 위장에 큰 부담이 될 수 있다. 특히 3일 이상 단식했다면, 회복식은 단식만큼이나 중요하다. 아래는 3일 단식 후 회복식 플랜으로, 점진적으로 소화기능을 회복시키며 몸에 무리를 주지 않는 식단이다.1. 회복식 1일차 — 가장 부드럽게, 가장 가볍게위장에 첫 시동을 거는 날• 아침: 따뜻한 쌀 미음 (간 무첨가)• 점심: 단호박죽 또는 호박죽 (묽은 농도)• 저녁: 묽은 죽 + 삶은 감자나 당근 조금추천 음료: 따뜻한 보리차, 생강차, 꿀물 소량주의할 점: 하루 종일 ‘절대 포만감’을 느끼지 않도록 소량씩 천천히 섭취해야 한다.2. 회복식 2일차 — 조금 더 다양하게, 여전히.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
